info@handemartin.com.tr
Altıntepe, Altınhan İş Merkezi, Bağdat Cad. No:63 1 Kat D:7, 34854 Maltepe/İstanbul
KİLO VERME PROGRAMI
Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için mutlaka diyetisyen yardımı alın .Kilo verme sürecinize
başlamadan önce detaylı kan tahlilinizi yaptırmayı unutmayın. Kilo verme sürecinde beslenmenizde
dikkat edebileceğiniz maddeler ise ;
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız
1. Yemeklerden Önce Su İçin :Kişilere yemeklerden yarım saat önce yarım litre su içmeleri
önerilir.
2. Yeşil Çay İçin:Yeşil çay tüketmek metabolizmanın hızlanmasında ve yağ kaybında etkilidir.
3. Şeker İlaveli Gıdaları Tüketmeyin:Basit şeker içeren besinlerden uzak durun .
4. Daha Küçük Tabaklar Kullanın:Yemekte küçük tabakların kullanılması kişilerin daha az
kalori almasını sağlayacaktıe.
5. Egzersiz Yapın:Etkili kilo vermede tüketilen gıdaların yanında egzersiz yapmak da oldukça
etkilidir. Vücudun düzenli olarak hareket halinde olması, etkili kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda
sahip olmak için çok önemlidir.
6. Daha Fazla Lif Tüketin: Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve tokluk hissiyatı için lif alımı
oldukça önemlidir.
7. Daha Fazla Sebze Tüketin:Vitamin -mineral kaynağı olan sebzelere beslenmenizde mutlaka
yer verin.
8. Yemekleri Yavaş Çiğneyin:Yemekleri yavaş ve doğru çiğnemek kalori alımını azaltmaktadır.
9. Düzenli Uyku:Düzenli uyumak, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak kadar kilo vermede
etkilidir.
SORULARINIZ İÇİN BİZE ULAŞABİLİRSİNİZ